<زكسبكسز>سوف تكون قادرًا على زيادة طول قضيبك وسمكه بطريقة بسيطة وممتعة للغاية. ليس من الضروري الاستلقاء على طاولة العمليات لتصبح صاحب رجولة ذات حجم مثير للإعجاب. Jelqing هي طريقة ممتازة يمكنك من خلالها تحقيق نتائج مذهلة بسهولة. سنصف أدناه ماهية تقنية الجلكينج وكيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح.
ما هو جيلك وكيف يعمل؟
<زكسبكسز>Jelqing تعني حرفيا الحلب باللغة الإنجليزية. وبعبارة أخرى، يبدو أن الرجل يحلب العضو التناسلي، مما يسبب اندفاع الدم إلى الأجسام الكهفية. بالتزامن مع زيادة الدورة الدموية، يتوسع الجسم الكهفي، مما يؤدي إلى تضخم ملحوظ إلى حد ما في القضيب. من المهم اتباع قواعد الجلكينج الآمنة لتجنب إيذاء نفسك أو تفاقم النتائج. يمكننا القول أن هذه الطريقة لتكبير القضيب تشبه العادة السرية. في الواقع، أثناء التدريب الحميم، يتلقى الرجل مشاعر ممتعة وفي نهاية الجلسة يمكنه حتى السماح لنفسه بتجربة هزة الجماع الحية.
<زكسبكسز>تتيح لك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحقيق عدة أهداف في وقت واحد، وهي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>تقليل خطر الإصابة بالاحتقان في أعضاء الحوض.
<زكسليكسز>زيادة طول وسمك العضو التناسلي؛
<زكسليكسز>تقوية الانتصاب.
<زكسبكسز>تكمن فعالية الجلكينج في الحمل الكبير. كلما زاد عدد التمارين التي يمارسها الرجل، كلما تمددت ألياف العضلات بشكل أفضل وأسرع. يزداد حجم الأنسجة الرخوة في العضو التناسلي مع التعرض المنتظم لها تدريجيًا وببطء إلى حد ما ولكن بشكل صارم.
<زكسبكسز>يؤدي التأثير الميكانيكي على العضو التناسلي إلى تمدد الجسم الكهفي، مما يسبب ضررًا طفيفًا لألياف العضلات الملساء. وهذه الأضرار هي التي تصبح المفتاح لتحقيق الهدف المنشود. والحقيقة هي أنه خلال عملية التجديد تصبح هذه الألياف أكبر. ويتم تطبيق مبدأ نمو العضلات هنا، كما هو الحال في كمال الأجسام. يتضخم القضيب في حالة الهدوء وأثناء الانتصاب.
كيفية القيام بالجيلقينج بشكل صحيح
<زكسبكسز>النقطة الأساسية هي أن الرجل لا ينبغي أن يتحمل الألم أثناء الأنشطة الحميمة. قد يكون هناك بعض الانزعاج، ولكن لا ينبغي أن يكون هناك ألم. إذا ظهرت كدمات على القضيب، فمن المرجح أن يؤدي ذلك إلى تدهور الانتصاب وقد يؤدي أيضًا إلى انحناء القضيب.
<زكسبكسز>تردد التدريب الأمثل هو مرتين في اليوم لمدة 50-150 مجموعة. ستؤدي الأنشطة الأقل تكرارًا أيضًا إلى تحقيق النتيجة المرجوة، ولكن سيتعين عليك الانتظار لفترة أطول. يُنصح بإجراء الجلكينج باستخدام مواد تشحيم حميمية عالية الجودة. والأفضل من ذلك هو وضع كريم تكبير القضيب على القضيب. وفي الحالات القصوى، يمكنك استخدام الفازلين أو زيت الزيتون أو جل الجسم.
كيفية الاستعداد لممارسة الرياضة
<زكسبكسز>قبل بدء الفصول الدراسية، من الضروري الاستعداد بشكل صحيح. ما عليك سوى القيام بشيء واحد: تدفئة العضو الحميم جيدًا. يجب عليك اختيار إحدى الطرق الثلاث البسيطة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>خذ حمامًا أو حمامًا دافئًا؛
<زكسليكسز>تطبيق وسادة التدفئة الكهربائية على القضيب.
<زكسليكسز>بلل منشفة في الماء الدافئ ولفها حول القضيب.
<زكسبكسز>من الأفضل "تدفئة" القضيب بمنشفة دافئة.
<زكسبكسز>يجب أن تستمر عملية تحضير الجلكينغ لمدة 5 دقائق على الأقل ولا تزيد عن 10 دقائق. وأخيرًا، يجب أن تقومي بعجن المنطقة الحميمة بأكملها بلطف بأصابعك. من المهم أن تتذكر أنه لا ينصح بتطبيق الحرارة على كيس الصفن، لأن تسخين الخصيتين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم جودة الحيوانات المنوية. يتم تحقيق أقوى النتائج مع الجلكينج.
جيلكينج الرطب
<زكسبكسز>هذه التقنية مثالية للمبتدئين. عند أداء الجلكينج الرطب، لا تشعر بأي إزعاج. على العكس من ذلك، يشعر الرجل بالدفء اللطيف وبعض الإثارة. تساعد الحركات اللطيفة على تعزيز التجارب الحلوة.
<زكسبكسز>لأداء الجلكينغ الرطب بشكل صحيح، عليك أن تتعلم كيفية الإمساك بالقضيب بأمان ولطف باستخدام إصبعين. يشكل الإبهام والسبابة حلقة، مثل علامة "موافق" الأمريكية. ثم يتم تطبيق مادة التشحيم على الجهاز التناسلي، وبعد ذلك يجب عليك المتابعة مباشرة إلى التمارين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم وضع خاتم الإصبع على القضيب ثم ينزلق على طول العمود إلى قاعدته. من الضروري تقوية القبضة قليلاً حتى يشعر بالضغط الخفيف على العضو. الآن تتحرك اليد من قاعدة القضيب إلى الرأس. يجب أن تشعر بضغط طفيف. من الضروري سحب القضيب إلى الخلف، ولكن دون بذل جهد واضح. يقع الطرف بشكل عمودي على الجسم.
<زكسليكسز>الحركات بطيئة: كل سحبة تستمر حوالي 3 ثواني.
<زكسليكسز>عندما تكون الحلقة على الرأس، فإن اليد الأخرى تمسك القضيب عند القاعدة. ثم يتم تكرار الخطوات.
<زكسليكسز>بدء الحركات باليد الثانية، من الضروري إزالة الأول من القضيب.
<زكسليكسز>بالنسبة للتمرين الأول، يكفي القيام بـ 50 تكرارًا. بعد شهرين، يجب عليك زيادة عدد التكرار بنسبة 15 مع كل درس لاحق.
<زكسبكسز>إذا كانت الحركات متسرعة، فلن يكون للدم الوقت الكافي لملء الجسم الكهفي إلى الحد الأقصى. وهذا يعني أن تكبير القضيب لن يحدث. من الأفضل القيام بالتدريب الحميم في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم. أثناء التمرين، لا يجب أن تصل إلى النشوة الجنسية، ولكن بعد الجلكينج يُسمح لك بالقذف.
<زكسبكسز>الجلقينغ الرطب يمكن أن يسبب تورم حشفة الرجال غير المختونين. في هذه الحالة، يُنصح بالتحول إلى تقنية الجلق الجاف أو سحب القلفة قبل كل نهج جديد.
جيلكينج جاف
<زكسبكسز>تختلف تقنية الجلقينج الجاف عن الطريقة السابقة بغياب التشحيم الحميمي. يتم تنفيذ التمارين جافة، لذلك يجب عليك التبديل إلى هذه الطريقة فقط عندما تكتسب الخبرة. يوصى بالجيلكينج الجاف للرجال الذين يمارسون الجلكينج الرطب لمدة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر.
<زكسبكسز>يجب أن تبدأ بـ 50 تكرارًا، حتى لو قمت بالمزيد عند أداء الجلكينج مع التشحيم. حد التكرار للتقنية الجافة هو 100. إذا تم تجاوز هذا الحد، يمكن أن تتشكل مسامير وسحجات على جلد القضيب.
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم ثني الأصابع لتشكل حلقة توضع فوق العضو التناسلي غير المثار.
<زكسليكسز>يتم تحريك الحلقة ببطء وحذر من قاعدة القضيب إلى الرأس، مع الضغط الخفيف على العمود.
<زكسليكسز>لا ينبغي فقدان الاتصال بالجلد، وإلا سيحدث عدم الراحة أو حتى الألم.
<زكسليكسز>عندما تكون الأصابع على بعد 1 سم من الرأس، تبدأ الحلقة في التحرك في الاتجاه المعاكس.
<زكسليكسز>عند إعادة أصابعك إلى قاعدة القضيب، من الضروري إزالة الجلد قليلاً.
<زكسبكسز>إذا كان التدريب على تقنية الجلكينج الجاف يسبب لك الإزعاج، فلا داعي لتعذيب نفسك. تظهر الطريقة الرطبة أيضًا نتائج ممتازة، لذا يمكنك دائمًا العودة إلى أنشطتك السابقة باستخدام المزلقات الحميمية.
تقنية الجلكينج العكسية
<زكسبكسز>وتختلف هذه التقنية عن التقنيتين السابقتين في وضع راحة اليد على القضيب أثناء "الحلب". يغطي الكف القضيب من الأعلى ويتم الضغط بالإبهام بشكل وثيق على العانة في بداية كل اقتراب. الحركات هي نفسها كما هو الحال مع الجلكينغ الرطب: يتم إغلاق الأصابع على شكل حلقة، والضغط على عمود القضيب، وسحب العضو التناسلي بلطف إلى الخلف. عند إجراء الجلكينج العكسي، يُسمح بأداء الحركات من الرأس إلى قاعدة القضيب. من الناحية المثالية، من الأفضل تبديل كلا النوعين من الجر، أولاً في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر.
تقنيات متقدمة
<زكسبكسز>يجب عليك الانتقال إلى خيارات الجلكينج المتقدمة فقط بعد شهرين، أو يفضل 3 أشهر، من التمارين المنتظمة. بدون خبرة كافية، لا يمكنك البدء في التمارين المعقدة، وإلا فإن خطر الإصابة سيزداد.
<زكسبكسز>المنعطفات الجانبية. جوهر الطريقة هو تغيير اتجاه القضيب أثناء عملية التمدد. أولا، يمسك الرجل بيده اليمنى ويدير قضيبه في نفس الاتجاه. ثم يغيرون اليد واتجاه العضو. لتجنب الشعور بالألم، عليك أن تمسك القضيب من القاعدة بيدك الحرة.
<زكسبكسز>الوضع الرأسي. هنا يجب عليك توجيه قضيبك إلى الأعلى براحة يدك. عندما تصل أصابع البنصر إلى الرأس، يجب عليك بيدك الحرة أن تمسك القضيب من القاعدة وتضغط عليه برفق بكلتا يديك، وتضغط عليه على العانة.
<زكسبكسز>تأثير مستمر. تختلف هذه التقنية عن غيرها في مدة النهج. يجب أن تستمر كل عملية سحب لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. لا حاجة لتخفيف قبضتك. قد يسبب تمرين الجلكينغ توترًا في يديك ومعصميك في البداية، لكن هذه المشكلة ستختفي مع اكتسابك الخبرة.
<زكسبكسز>الجلك الإيقاعي. مع هذه الطريقة لتمديد القضيب، يتم تقليل مدة النهج، على العكس من ذلك. يجب عليك إجراء التدريب على العد: واحد، اثنان، ثلاثة. يستغرق الأمر 3 ثوانٍ فقط لتحريك أصابعك من القاعدة إلى الرأس. فأنت بحاجة إلى الاسترخاء والعد إلى ثلاثة والبدء من جديد.
<زكسبكسز>جيلكينج مزدوج. مع هذه الطريقة، يجب عليك استخدام كلتا يديك في نفس الوقت. تلتف أصابع اليد الواحدة حول القضيب عند القاعدة، بينما تضغط أصابع اليد الأخرى على القضيب تحت الرأس. تتحرك راحة اليد أولاً تجاه بعضها البعض ثم في اتجاهين متعاكسين.
<زكسبكسز>عند تنفيذ أي من التقنيات، من المهم الاستماع إلى الأحاسيس. يمكن سحب القضيب في اتجاهات مختلفة؛الشيء الرئيسي هو أن تشعر بتوتر لطيف وليس بألم أو إزعاج واضح.
تردد التدريب
<زكسبكسز>يجب على المبتدئين ألا يحاولوا جاهدين. يجب أن يتم التدريب في الشهرين الأولين من تمرين الجلكينج في الوضع الخفيف. يتم تنفيذ كل جلسة تدريبية وفقًا للخطة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>10 دقائق للتحضير (إجراءات الإحماء)؛
<زكسليكسز>5 دقائق لتمديد القضيب بحركات لطيفة وحذرة؛
<زكسليكسز>10 دقائق للجيلقينج النشط؛
<زكسليكسز>التالي – تمارين كيجل (الضغط على فتحة الشرج 20 مرة متتالية في 3 مجموعات)؛
<زكسليكسز>إجراءات النظافة (لإزالة مواد التشحيم الحميمة من القضيب).
<زكسبكسز>من الضروري إجراء التدريب مرتين على الأقل ولا يزيد عن 3 مرات في الأسبوع. لا تستعجل الأمور: يجب أن يعتاد الجسم على الأحمال الجديدة.
تمرين كيجل
<زكسبكسز>بغض النظر عن مدى جودة تدريب منطقتك الحميمة، فمن الضروري تحفيز جسمك كل يوم من خلال تمرين بسيط. أثناء التبول يجب عليك التوقف 3 مرات على الأقل. لن يؤدي ذلك إلى تسريع نتائج الجلكينج فحسب، بل سيساعد أيضًا في تحسين التحكم في الانتصاب. بعد مرور 2-3 أشهر من بدء تدريب الجلكينج، يمكنك الانتقال إلى برنامج أكثر تعقيدًا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>5 دقائق للإحماء (الإحماء)؛
<زكسليكسز>12 دقيقة لتمديد القضيب؛
<زكسليكسز>20 دقيقة من تمارين الجلكينج النشطة (استخدم تقنيات مختلفة، بما في ذلك التقنيات المعقدة)؛
<زكسليكسز>100 مجموعة من الجلكينج الإيقاعي؛
<زكسبكسز>تمارين كيجل حتى تشعر بالتوتر في الجزء السفلي من الجسم. ليس من الضروري الانتقال فورًا من التدريبات السهلة إلى التدريبات الصعبة. من الأفضل زيادة عدد المجموعات ووقت التمرين تدريجيًا، مع التركيز على مشاعرك أثناء التمرين وبعده.
هل هناك أي موانع للجيلقينج؟
<زكسبكسز>جيلكينج ليس للجميع. يجب على الرجال الذين يعانون من المشاكل التالية ألا يقوموا بتمارين شد القضيب:
<زكسولكسز><زكسليكسز>وجود الأمراض المنقولة جنسيا، بما في ذلك الهربس والقلاع.
<زكسليكسز>انحناء كبير في القضيب.
<زكسليكسز>هشاشة الأوعية الدموية.
<زكسليكسز>إصابات في الجهاز التناسلي.
<زكسليكسز>الأورام التي تؤثر على الجهاز البولي التناسلي.
<زكسليكسز>تشكيل الاورام الحميدة في مجرى البول.
<زكسبكسز>إذا تعرضت لنوبة قلبية أو سكتة دماغية، فيمكنك التدريب، ولكن يجب أن تفعل كل شيء ببطء شديد وفي وضع مريح، بحد أقصى مرتين في الأسبوع لمدة 50 مجموعة أو أقل. إذا كان الرجل يعاني من التهاب البروستاتا، قبل البدء بالجيلقينج، يجب عليه استشارة طبيبه (طبيب المسالك البولية).
الصور قبل وبعد: ما هي النتائج المتوقعة؟
<زكسبكسز>تم إجراء أول دراسة رسمية لتحديد فعالية الجلكينج منذ ما يقرب من 50 عامًا على يد الدكتور بي ريتشاردز. وأظهرت التجربة أن طول القضيب يزيد في المتوسط بمقدار 3 سم، بشرط أن يتم التدريب بانتظام لمدة 3 أشهر. يزداد محيط القضيب بمقدار 2. 25 سم.
<زكسبكسز>إذا كنت تثق بمراجعات الرجال على الإنترنت، فيمكنك أن تستنتج أن الجلكينج يعمل حقًا. يلاحظ معظم الرجال طول القضيب بما لا يقل عن 1 سم. لا يتزايد دائمًا قطر العضو التناسلي، نظرًا لأن الغلالة البيضاء التي تغطي الأجسام الكهفية ممتدة قليلاً.
<زكسبكسز>لتسريع ظهور التأثير المطلوب، يمكنك الجمع بين تقنية الجلكينج وتقنيات تكبير القضيب الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك استخدام مضخة فراغ. الجهاز لا يعمل على تكبير القضيب فحسب، بل يقوي الانتصاب ويزيد الرغبة الجنسية. هناك طريقة أخرى مريحة لتمديد قضيبك وهي استخدام الموسع بانتظام. ولكن حتى بدون إجراءات إضافية، فقط مع Jelqing، يمكنك حقا تحقيق نتيجة جيدة.
